|
Kursus i meditation og mindfulness
"Hvis du spurgte mig, hvad det vigtigste er, jeg har lært i livet, så ville mit svar være: Meditation. Meditation, mindfulness og det at meditere, har bidraget fantastisk meget og utroligt positivt til at øge min stress-tolerance. Intet andet har bidraget til at flytte min personlige udvikling som netop meditation. Jeg har arbejdet med meditation og studeret meditation i 15 år og fulgt nogle af verdens største kapaciteter inden for meditation og krop/sind-forståelse. Jeg finder stor glæde ved at undervise i meditation og se den opblomstring som mennesker oplever, når de først har lært disse enkle teknikker."
Bjarne Nybo, læs om>>
Certificeret instruktør og Centerleder hos Center for Mindfulness & Meditation
Center for Mindfulness & Meditation afholder kurser i meditation og mindfulness, der er en samling af simple mentale teknikker, der er let at lære og som kan integreres i en almindelig hverdag. Hvis man ikke tidligere har hørt om meditation og mindfulness kan det virke lidt fremmedartet og eksotisk. Meditation er da også omgivet med en del myter og anderledes traditioner. Men effekten ved meditation og mindfulness kommer ikke ud af eksotiske ritualer. Alt hvad der kræves for at få effekt af meditation er regelmæssighed i udøvelse af meditation og en bekvem siddestilling, som kan være alt fra yndlingsstolen derhjemme til pladsen i toget.
Den største udfordring før man begiver sig ud i at lære at meditere er i virkeligheden evnen til at turde give slip. Vi er alle ofre for behovet for kontrol. Behov for kontrol dræner os for energi. Daglig praksis med meditation og det at være mindfull lærer os evnen at slippe behovet for kontrol.
Gevinsten ved at anvende meditation i dagligdagen er afspænding, mindre stress, mere energi og personlig udvikling. De positive effekter af meditation og mindfulness er dokumenteret i mere end 500 videnskabelige undersøgelser verden over.
Via links til højre kan du læse mere om meditation fra Center for Mindfulness & Meditation og tilmelde dig et kursus.
CD og bog af Bjarne Nybo:
Guide til Meditation
Læs om og bestil cd/bogen her>>
Guide til Meditation består af en cd med lydbog og 3 guidede øvelser, eksempelvis en bodyscan-øvelse og en åndedrætsøvelse, kendt fra mindfulness-praksis. Øvelserne er udarbejdet og indtalt af certificeret meditationsinstruktør Bjarne Nybo og underlægningsmusik af Michael Benghiat. Med udgivelsen følger en smukt indbundet bog på 32 sider om meditation. Bogen er flot illustreret med citater, tekst og meget smukke billeder. Bogen og cd'en kan bruges som hjælp til at komme i gang med at lære kunsten at meditere, eller til at vedligeholde og støtte en praksis, der allerede er sat igang.
Meditation og mindfulness som værktøj til afspænding og genopladning af energidepoterne er oppe i tiden. Mange bruger meditation hver dag, nogle en gang imellem, men for de fleste er meditation noget helt nyt. Har du endnu ikke prøvet at meditere, eller har du snuset lidt til emnet og er nysgerrig efter at vide mere om hvordan det virker, er her en informativ og smuk udgivelse.
Bogen giver en god og afmystificerende indføring i emnet meditation. Øvelserne på den indlagte cd er lige til at gå til. De bygger på Bjarne Nybo's mangeårige personlige erfaringer og hans erfaringer som instruktør. Cd'en er testet i praksis for at finde frem til den optimale virkning. Den omfattende forskning på området viser, at meditation og mindfulness i mange tilfælde giver en vedvarende reduktion af stress-symptomer og har dybtgående og positiv effekt på anvenderne. Bjarne Nybo siger selv om baggrunden for udgivelsen:
"Det har været et stort ønske fra min side, at omsætte min viden til en let tilgængelig og praktisk bog og cd, der giver et afmystificerende indblik i hvad meditation og mindfulness er og hvordan man kan anvende og integrere meditation i hverdagen. Meditation er et fantastisk effektivt mentalt værktøj med en dokumenteret effekt fra flere hundrede undersøgelser verden over. Øvelserne er for alle, der ønsker en afspændingsteknik, der virker. Jeg håber, at brugerne, som jeg selv, vil få en livslang glæde af det vidunderlige værktøj som meditation er."
Nyt Aspekt skrev om Guide til Meditation:
"En stor fordel ved denne udgivelse er, at brugeren efter blot en halv times introduktion kan begynde meditationstræningen. Meditation kan forklares meget enkelt, men med så meget des større forståelsesmæssig gennemslagskraft. Det har Bjarne Nybo bevist." |
